Youtube videókból infó gyorsan, egyszerűen

Szóval a mai posztom rendhagyó lesz abból a szempontból, hogy az elmúlt naponban lusta voltam és írattam a ChatGPT-vel pár bejegyzést pszichológiához kapcsolódó cikkek alapján. Annyira nem voltam itt, hogy át sem néztem, mit írt gpt. Viszont most!!

Tehát: van egy nagyon jó kis Chrome extension, a Harpa (harpa.ai), amivel egy csomó jó dolgot lehet csinálni, többek között YouTube videók leiratát lehúzni (magyarul néha nem működik, de majd azt is megnézzük), textbe íratni a ChatGpt-vel és aztán egy summarize prompttal nagyjából képbe kerülni (egyetemisták figyelem!). Szóval ezt a folyamatot csináltam meg ezzel a videóval: https://www.youtube.com/watch?v=hM_Pj_MvpcM. Marsha Linehan egyébként egy celeb a pszichóvilágban. A dialectical behaviour therapy kidolgozója, amit egyébként borderline-nal élő klienseknél szoktak alkalmazni (nem vagyok expert a témában, de hátha a videó után többet tudok).

A folyamat pedig igen egyszerű: a Harpával a summarize video parancs alatt a text formátumot választottam. A videó összegző átirata jelent meg a Harpában, a ChatGPT felületén viszont a teljes szöveg (amit aztán persze a ChatGPT-ben leget így-úgy promptolgtani, alakítani, ami tetszik). A videó szöveges átiratát most nem dobom ide, mert egyrészt hosszú, másrészt angol. Én egy kicsit megdolgoztam (túl sokat azért nem foglalkoztam vele) és végül ez lett a rövid magyar summary:

• Linehan beszéde az öngyilkosságról és a DBT-ről szól, melynek célja az öngyilkosok segítése.

• Elmagyarázza, milyen érzés öngyilkosnak lenni, hasonlítva a helyzetet egy fájdalmas, bezárt térbe zártsághoz.

• Beszél saját érdeklődéséről az öngyilkosság iránt és arról, hogyan döntött úgy, hogy életét ennek a területnek szenteli.

• Elmondja, hogy a DBT-t az öngyilkosság magas kockázatával küzdők kezelésére fejlesztették ki, és hogyan kapta a módszer a nevét.

• Kitér arra, hogy kezdetben a viselkedésterápiában hitt, de rájött, hogy szükség van az elfogadáson alapuló megközelítésekre is.

• Beszél arról, hogy milyen kihívásokkal kellett szembenéznie a kezelés kialakítása során, beleértve a betegek alacsony stressztűrő képességét és az impulzív öngyilkossági hajlamot.

• Kiemeli, hogy a DBT az összes terapeutának kötelező csapatmunkát ír elő, ami segíti őket a kezelésben és a saját érzelmi szabályozásukban.

• Elmagyarázza a DBT különböző összetevőit, beleértve a változtatási és elfogadási stratégiákat, a készségfejlesztést és az érzelmi szabályozást.

• Kitér arra, hogy a DBT nem csak a borderline személyiségzavarral küzdők számára hatékony, hanem más pszichés problémákkal küzdők számára is, és hogy a módszer alkalmazható különböző kulturális csoportokra is.

• Beszél a DBT hatékonyságáról és költséghatékonyságáról, valamint a további kutatások és a módszer terjesztésének szükségességéről.

Összefoglalva, Linehan beszéde a DBT módszeréről és annak hatékonyságáról szól, valamint az öngyilkosság megelőzésének fontosságáról és a terápia további fejlesztésének szükségességéről.

Illetve amit a Harpa saját magától dobott ki, ezzel nem kellett külön melózni:

• 00:55 Linehan Marsha az öngyilkosságra irányuló élethosszig tartó kutatásairól beszél, leírva az öngyilkos személyek tapasztalatait, mint csapdában érző és fájdalmat szenvedő emberekét.

• 02:14 Linehan megosztja személyes küldetését, hogy segítsen azoknak az embereknek a "pokolban" (azokra utalva, akik öngyilkos gondolatokkal küzdenek), saját tapasztalatai és érdeklődése alapján.

• 05:03 A DBT-n dolgozva kis összegű támogatást kapott a Nemzeti Mentálhigiénés Intézettől, kezdetben az öngyilkos emberek viselkedésterápiájára összpontosítva.

• 06:27 A kezelés korai kihívásai közé tartozott, hogy az ügyfelek ítélkezőnek érezték a viselkedésterápiát, ami arra ösztönözte Linehant, hogy egyensúlyt találjon a változás és az elfogadás stratégiái között.

• 08:20 Linehan hangsúlyozza annak fontosságát, hogy alkalmazkodjon az ügyfelek több problémájához és megtanítsa nekik a radikális elfogadást.

• 11:38 Felfedezte, hogy az ügyfeleknek alacsony a stressztűrő képességük, ami arra vezette, hogy stratégiákat fejlesszen ki arra, hogy hogyan kezeljék a stresszt anélkül, hogy öngyilkossághoz vagy más destruktív viselkedéshez folyamodnának.

• 14:02 Linehan célja az volt, hogy segítse az ügyfeleket másokkal és az univerzummal való kapcsolatuk, valamint alapvető jóságuk felismerésében, kezelve az egyedüllét és szégyen érzéseket.

• 16:24 A DBT strukturált, hierarchikus, célalapú napirenddel lett kialakítva, hogy kezelje az ügyfelek több problémájának összetettségét.

• 21:09 Megjegyzi, hogy a terapeuták érzelmi válaszai negatívan befolyásolhatják a kezelést, ezért fejlesztették ki a DBT-t csapatalapú megközelítésként a terapeuta támogatásának és a kezelés hűségének biztosítására.

• 27:50 Linehan elismeri a DBT kezdeti hiányosságait az szorongásos zavarok kezelésében, ami az expozíciós terápia integrálásához vezetett ezekben az esetekben.

• 31:07 Foglalkozik a Borderline Személyiségzavar körüli stigmával és kiterjeszti a DBT alkalmazását a mentális zavarokon túlra, beleértve a családokat és iskolákat is.

• 37:16 A DBT költséghatékony és csökkenti a kórházi kezelések számát, ellentmondva azoknak az aggodalmaknak, amelyek a kezelés költségeivel kapcsolatosak.

• 39:08 Linehan hangsúlyozza az öngyilkossági kutatások megerősítésének szükségességét és a terapeuták, kutatók jobb képzését ezen a területen.

• 43:49 Szorgalmazza, hogy a képzési programok felkészítsék a diplomás hallgatókat a magas öngyilkossági kockázatú páciensek kezelésére, amit gyakran elkerülnek a félelem és intézményi korlátozások miatt.

• 45:41 Linehan kiemeli az egyetemi támogatás fontosságát az öngyilkossággal és a DBT-vel kapcsolatos kutatások végzésében.

Maga a fordítás és a magyarsággal persze vannak bajok, de alapvetően a tartalmat jól le lehet szedni. Persze azért ez egy viszonylag felületes tudást ad, de tulajdonképpen kettő perc alatt megvan. Aztám persze, ha valami jobban érdekel, akkor a timestamp-ekhez oda is ugrik a videóban, ha rákattintunk.

Próbáltam még ebből a videóból is így kiszedni az infókat, de sajnost nincsen szöveges átirata (a legtöbb angol nyelvűnek van, a magyaroknál ez sokszor kétséges).

A Harpa még nagyon sokmindent tud és egy csomó mindent ki sem próbáltam (még), de ez a feature a mindennapi munkámban és a tudásszerzésben (mindenkinek) nagyon jól hasznosítható. A mai írásomat is az AI és a ChatGPT támogatta, de azért java része szerves forrásból ered. Használja mindenki egészséggel.